目の疲れの対策は大事ですね

目の疲れの対策は大事ですね。目の疲労は、パソコンを使っていると知らず知らずのうちにたまってきますね。パソコンを使う人、仕事で使う人はもちろん、そうでなくても長時間使う人は対策を打つことが大事ですね。

眼精疲労の対策としては、予防と回復が大事ですね。まず、回復についてですが、よく言われるのが、眼精疲労にはルテインやブルーベリーというふうに言われていますね。また、ビタミンも大事ですね。これらは食事からでもいいのですが、サプリメントが摂取しやすいのでいいようです。習慣として摂取するのがいいと思います。

後は、回復には目を休めることと睡眠ですね。これらを怠ると眼精疲労といって、ルテイン等を摂取しても効果はあまりないでしょう。サプリメントを摂っていてもバランスの悪い食事をしているようなものです。
できるなら、モニター類、例えばテレビ、携帯の画面などを見る時間をなるべく少なくし、書物や細かい作業も減らすのが望ましいです。そして睡眠を十分とることです。
あと、眼精疲労ではツボの刺激がなかなかいいですよ。特に後頭部の天柱というツボの刺激はいいですよ。特に頭痛もちはチェックです。

あとは、予防が大事ですね。回復ばかりしても、目の過酷な使用を続けていたのでは追いつきません。
パソコンで眼精疲労しやすいのはパソコンの明るさです。ですので、できるのならば、画面の明るさを調整するか、半透明の画面フィルターを使ってみるか、フリーソフトでもありますが、画像の明るさを変える（落とす）ソフトなどがあります。
また、色つきメガネをかけるのもいいですよ。特に波長の短い青色などを遮断しやすい、オレンジ系統の色眼鏡などいいですよ。私は家で使っていますがなかなかいいです。しかし、仕事場ではなかなか難しいかもしれませんね。

いろいろ書きましたが、眼精疲労に対しては対策を打つことをお勧めします。人間の体力は有限です。目はあまり体力という言葉からイメージできませんが、目の疲労も限界があります。仕事および活動で目を酷使し、眼精疲労で体力を使えばそれだけ、他の活動に影響します。人生を有意義にするためにも、眼精疲労対策、きちんととりましょう！！